Bryd de vaner og mønstre, der holder dig tilbage
Når du ved, hvad du gerne vil ændre, men alligevel bliver ved med at gøre det samme.
Vaner, du gerne vil ændre
Måske er der noget, du igen og igen beslutter dig for at gøre anderledes. Du ved godt, hvad du gerne vil ændre, men alligevel ender du tilbage i den samme vane.
Det kan være sukker og søde sager, overspisning, neglebidning, overspringshandlinger eller andre vaner, som næsten føles automatiske. Og netop derfor handler forandring ikke altid bare om mere viljestyrke.
Vaner bliver ofte forbundet med bestemte følelser, situationer eller behov. Med tiden kan reaktionen blive så automatisk, at du næsten når at handle, før du når at tænke over det.
Gennem terapi og hypnoseterapi kan vi arbejde med det, der ligger bag vanen, og de situationer, der aktiverer den. Målet er at skabe større bevidsthed og nye handlemuligheder, så det bliver lettere for dig at vælge anderledes, når den gamle autopilot tager over.
Forandring handler ikke altid om at tage sig mere sammen. Nogle gange handler det om at forstå, hvad der får dig til at gøre det, du gør.
Rygestop med hypnose
Måske har du allerede prøvet at stoppe med at ryge og oplevet, hvor svært det kan være, selvom du virkelig har besluttet dig.
Rygning handler ikke kun om nikotin. For mange bliver cigaretten også forbundet med bestemte situationer, følelser og rutiner. Måske ryger du, når du er stresset, har brug for en pause, er sammen med andre eller bare fordi kroppen næsten automatisk forventer det.
I et rygestopforløb med hypnose arbejder vi med de vaner, associationer og automatiske reaktioner, der er blevet knyttet til rygningen. Hypnoseterapi kan bruges som støtte til den mentale del af dit rygestop og til at arbejde med de situationer, hvor lysten til en cigaret typisk opstår.
Vi tager udgangspunkt i dine rygevaner og det, der gør det svært for netop dig at slippe cigaretterne.
Målet er, at du ikke kun beslutter dig for at stoppe, men bliver bedre rustet til at bryde de vaner, der tidligere har trukket dig tilbage.
Spørgsmål og svar
Hvad er hypnoseterapi?
Hypnoseterapi er en terapeutisk metode, hvor du guides ind i en afslappet og fokuseret tilstand (hypnose), hvor underbevidstheden bliver mere modtagelig for forandringer. Her arbejder vi med at slippe gamle mønstre, traumer og begrænsende overbevisninger.
Kan alle hypnotiseres?
Ja, de fleste mennesker kan gå i hypnose, hvis de ønsker det og er åbne for processen. Det kræver ikke, at du “tror” på hypnose – men at du er villig til at give slip og følge guidningen.
Mister jeg kontrollen under hypnose?
Nej, du mister ikke kontrollen. Du er hele tiden bevidst og kan til enhver tid stoppe sessionen. Hypnose er en samarbejdsproces, og du er i kontrol hele vejen.
Hvad kan hypnoseterapi hjælpe med?
Hypnoseterapi kan bruges til mange emner, fx:
- Lavt selvværd
- Angst eller uro
- Jalousi
- Vægttab og sundere vaner
- Søvnproblemer
- Usikkerhed i parforholdet
- Blokeringer ift. mål og drømme
Hvor mange sessioner skal jeg have?
Det afhænger af, hvad du ønsker at arbejde med. Mange oplever effekt allerede efter 1-2 sessioner. Ved dybere problematikker anbefales typisk et forløb på 3-6 gange.
Hvordan foregår en session?
Vi starter med en samtale om det, du ønsker at arbejde med. Derefter guider jeg dig i hypnose, hvor vi arbejder med at ændre det, der begrænser dig. Til sidst taler vi kort om, hvad du har oplevet.
Kan hypnose få mig til at gøre noget, jeg ikke vil?
Nej. Hypnose kan ikke få dig til at gøre noget imod din vilje. Din underbevidsthed vil beskytte dig – og du vil altid kunne sige nej.
Er hypnose det samme som søvn?
Nej. Du er i en dyb, afslappet tilstand, men du sover ikke. Du er opmærksom og kan huske det meste bagefter.
Hvordan kan hypnose hjælpe med at ændre vaner?
Mange vaner bliver med tiden automatiske og kan være knyttet til bestemte følelser, situationer eller behov. Med hypnose og hypnoseterapi arbejder vi med de underbevidste mønstre bag vanen, så du får mulighed for at reagere og handle på nye måder.
Hvorfor er det så svært at bryde en vane?
Fordi vaner ikke kun handler om viljestyrke. Når du har gentaget en handling mange gange, bliver den lettere for hjernen at vælge automatisk. Derfor kan du sagtens vide, hvad du gerne vil gøre anderledes og alligevel ende med at gøre det samme.
Kan hypnose hjælpe med rygestop?
Hypnose kan bruges som støtte til den mentale og vanemæssige del af et rygestop. Vi arbejder blandt andet med de situationer, følelser og rutiner, du forbinder med cigaretter, og med at skabe nye måder at reagere på, når rygetrangen opstår.
Hvor mange sessioner har jeg brug for?
Det afhænger af dig, den vane du ønsker at ændre, og hvad der ligger bag den. Nogle problemstillinger kræver få sessioner, mens andre kalder på et længere terapeutisk forløb. Vi tager altid udgangspunkt i din situation og tilpasser forløbet undervejs.
Hvad hvis jeg har prøvet at ændre vanen mange gange før?
Så er du langt fra alene. At du tidligere er faldet tilbage i en vane, betyder ikke, at du ikke kan ændre den. Det kan være et tegn på, at der er mere bag vanen end selve handlingen. I terapien undersøger vi derfor også, hvad vanen gør for dig, og hvad der typisk får den gamle autopilot til at tage over.
Hvad mine kunder siger
Har du spørgsmål?
Kontakt mig og lad os manifestere dine mål sammen.
